Как бороться с храпом

Чуть мене половины людей на планете страдают этим неприятным недугом и многие из их числа отрицают наличие у них храпа. Храп – это не только раздражающий фактор для окружающих, но и возможность, когда нужно задуматься о своем здоровье. Существует несколько причин возникновения храпа и обычно это – избыточный вес, злоупотреблением алкоголь содержащими напитками, курение, неудобная поза во время сна. Чтобы бороться с храпом, старайтесь не наедаться на ночь и уж тем более не переедать.

Если не можете жить без алкоголя, то пейте его хотя бы за четыре часа до сна или еще раньше. С курением все сложнее, поскольку дым провоцирует хронические заболевания глотки и трахеи, что приводит к их отечности.

В результате дыхательные пути сужаются и возникает эффект храпа. Во время сна голова всегда должна быть приподнята, а не находиться на одном уровне со всем телом. Лучше спать на боку, но ни в коем случае не на спине, чтобы не допустить западание языка, который и порождает храп.

.