Как избавиться от бессонницы

Практически каждый сталкивался с бессонницей, когда понимаешь, что перед завтрашним днем просто необходимо выспаться, но как назло не спится. В тот самый момент человек начинает задумываться над тем, как избавиться от бессонницы. Прежде всего, необходимо понять причину, по которой вы не можете заснуть. Может это нервное перенапряжение, не дающие покоя заботы, нарушенный режим дня, неуравновешенность и т.

д. В любом случае, следует избавиться от питья крепкого чая и уж тем более кофе.

Старайтесь соблюдать режим, ложась спать и просыпаясь в определенное время. Проснувшись, не вскакивайте с постели сразу, делайте это постепенно. Не обращайте внимания на мелкие негативные ситуации, присутствующие в вашей жизни.

Во время бессонницы выпейте пару стаканов воды или свежевыжатого сока. Старайтесь не переутомлять организм после 5 вечера и не трапезничать после 19:00. .