Как исправить осанку

Исправить осанку – значит, устранить недостаток физического развития мышц, так что манипуляции вроде, разверни плечи, спину держи прямо, тут не помогут. И хотя справиться с этой проблемой непросто, решить ее может практически каждый человек. Во-первых, необходимо регулярно выполнять упражнения по укреплению мышечного корсета, брюшного пресса и мышц спины. Проблему можно решить посредством интенсивного курса массажа, но и этот способ должен носить регулярный характер, чтобы проблемы с осанкой не стали проявляться вновь.

Лягте на спину, в коленях согните ноги, положите одну руку на живот, а вторую на грудь, начинайте дышать животом, фиксируя каждый вдох и выдох небольшой задержкой дыхания. Спустя некоторое время переходите к дыханию полной грудью, разводя руки в стороны на вдохе, а на выдохе, обхватывая ими свою грудную клетку.

Также можно поднимать и опускать руки, вдоль туловища, – на вдохе и выдохе соответственно. .