Как тренировать тело

Быть всегда в тонусе, быть на высоте даже в чрезвычайных ситуациях, чувствовать себя уверенно, знать, что сможете постоять не только за себя, но и вступиться за слабого человека – не только мечты, но и реальность, в которую можно заглянуть и остаться в ней. Наверняка вам приходилось слышать, что в здоровом теле – здоровый дух. Так что не ленитесь по утрам делать зарядку, устраивайте получасовые пробежки три раза в неделю. Спустя несколько месяцев переходите на более продуктивные занятия – задействуйте бицепсы, трицепсы, мышцы предплечья, мышцы живота и спины, икроножные мышцы и т.

д. существует комплекс упражнений, позволяющих воздействовать на конкретные группы мышц.

Лучше всего разбить тренировки таким образом, чтобы в один день тренировать мышцы верхней половины тела, а в другой – все остальное. Таким образом, на каждую группу мышц вы сможете воздействовать 3 раза в неделю, давая отдохнуть всем мышцам лишь каждый седьмой день. .