какие упражнения укрепят спину

Спина - это наш надежный каркас, который держит нас всю жизнь. Поэтому особенно важно следить за здоровьем своего позвоночника и всего спинного отдела. Для этого следует уделить внимание ежедневным упражнениям, направленным на коррекцию уже имеющихся проблем и на профилактику возможных. К таким занятиям можно отнести следующие комплексы упражнений: - утренняя разминка и растяжка позвоночника, включающая в себя некоторые элементы йоги - глубоки наклоны вперед и назад, наклоны вбок, помогающие растянуть косые мышцы, "катание" на спине.

Все эти упражнения сопровождаются медленным дыханием. - силовой комплекс, который выполняется после завтрака через 1-1,5 часа.

В него входит работа с малыми весами(маленькие гантели или утяжелители для рук), всевозможный махи руками, отжимания, статические позы. .