Как бороться с бессонницей

Без сна невозможно существование ровно, как без воздуха и пищи. Ведь именно во сне отдыхает весь организм – отдыхают нервы, мышцы, уходит напряжение и обновляются клетки кожи. Однако в последнее время все чаще можно слышать о проблемах бессонницы. Логично согласитесь, что избавиться от бессонницы можно путем устранения проблем или факторов, вызвавших ее.

Но также можно проделать ряд мероприятий, которые будут благоволить скорейшему и более продуктивному сну. Довольно эффективно за четверть часа до сна принять теплую ванну с успокаивающими ароматами.

Очень важно то, на чем вы спите и как вы спите. Поэтому постарайтесь устроить свое спальное место как можно удобнее и приятнее, ведь там проводите около трети своей жизни. Не лишним будет перед сном проветрить комнату, а также послушать расслабляющую музыку на сон грядущий.

В случае неэффективности всех этих методов не ленитесь сходить к психологу. .