Как правильно подтягиваться

Одним из самых действенных методов развить мышцы спины и прибавить силы является упражнение подтягивания. Кроме того, при подтягивании развиваются бицепсы, мышцы предплечий, брюшной пресс и выпрямители спины. И хотя для многих начинающих упражнения подтягивания могут оказаться не по плечу или даться с трудом, научиться подтягиваться можно всегда. Прежде всего, в этом деле нужно желание усовершенствовать себя, поправить здоровье и обрести крепкие руки.

Несколько месяцев упорных тренировок и вы определенно добьетесь успеха, научитесь правильно, а главное эффективно подтягиваться. Если для вас подтягивания в новинку, то начинайте с 1-2 раз, постепенно наращивая до 10-20 повторений за раз.

Все, что потребуется это металлическая перекладина, расположенная минимум на высоте вытянутых вверх рук. .