Как высыпаться

Одной из важных составляющих вашего бодрого состояния, хорошего настроение и физической активности является сон. Чтобы высыпаться, нужно стараться ложиться и вставать в одно и то же время, посвящая сну в среднем 7-8 часов в день. Старайтесь на сон грядущий послушать приятную музыку, посмотреть хороший фильм или примите ароматную ванну, а вот от бодрящих напитков лучше отказаться. Также перед сном рекомендуется проветривать комнату.

Разумеется, на качество сна влияет и положение тела, головы во время сна, а также кровать, белье и другие вещи. Спасть нужно на боку, чтобы голова была немного приподнята над уровнем тела, которое должно образовывать горизонталь.

Так что позаботьтесь о том, чтобы ваша кровать была ровной, а подушка мягкой и не высокой. Если вас что-то тревожит перед сном, то нужно отвлечься или же выпить успокоительный травяной напиток. .